¿sABÍAS QUE PUEDES LLEGAR A TU PESO IDEAL Y MANTENERLO sin ser una esclava de las dietas y el gIMNASIO?
Si te sientes
Drenada y sin energía
Fuera de control con la comida
Incómoda en tu propio cuerpo
Fuera de condiciones
Impaciente por ver cambios en el espejo
Cansada de no ver resultados
Lista para liberarte de excusas
¿cómo te puedo ayudar a lograrlo?
Un poco acerca de mí
Soy entrenadora y coach, ayudo a personas como tú a rediseñar su estilo de vida un paso a la vez.
Diseñé este programa como parte de mi sueño de poder transmitir todo lo que el deporte me ha regalado: energía, experiencias, oportunidades, seguridad, confianza en mí misma.
Porque estoy convencida de que los sueños se trabajan a partir de una meta y que sin metas no llegamos a ningún lado, quiero acompañarte a establecer las tuyas.
Trabajé un rato en un centro comercial y en un HUB de emprendedores pero nunca sentí que tenía material para crear algo por mi cuenta hasta que un día por temas emocionales empecé a correr.
Corría por angustia, ansiedad, tristeza, solo para liberarme de esas emociones, recurrí al deporte y a la actividad física como escape y de ahí todo cambió.
En un momento que lo dejé, me diagnosticaron taquicardia y me dijeron que tenía que hacer actividad física si no quería seguir tomando medicinas para la arritmia y eso me empujó un poco más, es diferente cuando un doctor te da el empujón por algo que te ha dado mareos y malestares aún estando delgada
¡No fue solo por lo físico!
Gracias a eso empecé a retarme, a ponerme metas… La primera fue cayuco, algo que nunca me visualicé haciendo, entrenando para el Ocean to Ocean empecé a correr y a hacer pesas, corría por diversión, porque me gustaba el aire libre, áreas verdes, sólo por desconectarme.
Luego surgió una oportunidad con Adidas de correr a través de Latinoamérica en un programa llamado Boost Girls y ahí descubrí que ponerme metas deportivas trabajaba en mi ese músculo cerebral que me hacía lograr incluso metas que me ponía en otras áreas de mi vida.
El hecho de lograr retos deportivos que no me imaginaba haciendo, me transmitía esa misma confianza, seguridad y certeza para crear proyectos personales, al punto que emprendí y lancé mi propio negocio.
Me preparé y certifiqué para crear este proceso de 3 meses…
Integrative Nutrition School como coach de salud y hábitos saludables
Onnit Academy FOUNDATIONS TRAINER para ejercicios funcionales
LES MILLS Grit Training para ejercicios quema grasa de acondicionamiento
¡Este programa lo hice con mucha emoción porque vemos todo lo que a mí me cambió la vida!
¡Ya muchas personas han vivido su propia transformación, han logrado construir hábitos saludables, tonificar y moldear su cuerpo!
¡ quiero que tú lo puedas vivir también!
Porque sé que te quieres sentir llena de energía y sueñas con despertarte con ganas de hacer ese ritual matutino que, no solo te hace sentir orgullosa, sino que también te hace sentir linda y segura de ti misma.
Cambiar el chip mental y salir de tu zona de confort puede ser agotador (estuve ahí mucho tiempo sin ver resultados) y puede ser cansón si no te enfocas en lo que realmente importa.
Este programa es para ti si:
- Necesitas orientación para dar los primeros pasos.
- Estás perdida y no tienes idea de qué rutina hacer en el gimnasio o en casa.
- Necesitas que alguien te lleve el tracking de tu actividad física semanal para no abandonar la misión.
- Quisieras cumplir una meta específica en los próximos 3 meses.
- Necesitas motivación para ser más constante.
- Quieres, no solo bajar de peso, sino tener más resistencia y tonificar.
¿estás lista para dar el primer paso hacia tu transformación?
Mi intención con este programa es que lo que aprendas puedas aplicarlo el resto de tu vida. No es una dieta temporal ni un plan que tiene fecha de finalización, son prácticas que podrás aplicar para siempre y que te ayudarán a mantenerte como te emociona: feliz, con salud, enfocada y motivada.
¡Es tu oportunidad de transformar tu cuerpo formando parte de este grupo con seguimiento especial!
¿Estás desesperada porque ya no te queda la ropa como antes?
¿qUIERES organizarte y tener claridad de qué ejercicios hacer?
¿ quieres dejar de vivir A dieta o BAJO UN RÉGIMEN ESTRICTO Porque nADA te ha funcionado?
¿QUIERES EMPEZAR YA porque sabes que entre más tiempo pasa, más difícil será recuperar tu energía, condiciones y crear el cuerpo que tienes en mente?
Es hora de TRANSFORMARTE
Quiero invitarte a ser parte de este proceso donde llevaré a un grupo especial de mujeres de un punto A a un punto B, entrenaremos día a día para crear ese cuerpo y forma de ser que les emocionaría mantener el resto de sus vidas.
Quiero invitarte a mi programa
Sólo tengo disponible 10 cupos en este momento, empezamos el 20 de enero
la versión grupal del programa, si quieres empezar la versión individual self-paced del programa, escribeme haciendo click aquí
Te voy a ayudar a…
Sentirte feliz con los avances que hagas camino hacia lo que quieres ¡Para que cada vez sean más!
Trazarte metas semanales para comer rico y saludable.
Entender qué es prioridad para ti y enfocarte en eso integrando tu salud.
Aliviar antojos reemplazándolos por opciones que también te gusten.
Visualizar esa versión de ti misma que a lo mejor no te imaginas.
Tener una buena relación con la comida.
Esta podrías ser tú…
“Hoy me compré un vestido y ¡ADIVINA!, es talla S. Jamás pensé entrar en esa talla y menos en un vestido.”
“Estoy feliz porque se nota que estoy bajando de peso, ¡las recetas han sido un éxito!”
“Antes de ti jamás imagine verme participando en un reto a distancia donde gran parte del trabajo depende de mi enfoque y mis ganas. Siento que cuando nos escribes estás aquí a lado, toda una líder. ¡Gracias!”
“Me preguntaron qué estaba haciendo y me sentí super, me encanta que otros vean mis resultados.”
“De verdad antes andaba con achaques de vieja. Que si me duele la espalda, la rodilla que si me duele aquí y allá. Pero desde que comencé a hacer ejercicio todo ha ido disminuyendo, me gusta.”
“Andrea, las salsas me están ayudando un montón a no aburrirme de las pechugas de pollo.”
… ¡tan solo en tres meses!
En 3 meses podrás lograr…
Tener mayor claridad sobre cómo puedes alcanzar ese equilibrio entre tu trabajo que es ULTRA demandante y tu tiempo.
Volver a entrar cómodamente en esas prendas de vestir tan ajustadas para que puedas sentirte llena de confianza y seguridad al lucir lo que quieras.
Llenarte de energía para hacer todo lo que tienes en mente ¡Crecer, viajar, disfrutar!
Enfocar esos esfuerzos para realmente sentir y ver esos cambios que duren.
Definir cuál será tu estrategia para mantener tu cuerpo a pesar de que pasen los años ¡Para que seas como el vino, mejor al pasar del tiempo!
Enfrentar cambios y retos con la cabeza en alto, para que siempre estés física y mentalmente preparada.
Conectar con esa responsabilidad propia de consentirte, aprendiendo a realmente separar un espacio de amor propio todos los días.
Diseñar una rutinas de pesas para que hagas con lo que tengas, desde donde estés, integrándolo gradualmente a tu rutina y siempre buscando maneras de disfrutarlo.
Elegir cada vez con más tranquilidad lo que te favorece dándote tus gustos, sin descuidar tus metas físicas.
Creértelo, si tu no estás convencida de que puedes, nadie lo hará por ti.
El programa de 3 meses incluye:
Acceso a 12 guías exclusivas en PDF
Acceso a la plataforma de entrenamientos online
✔︎ Sesiones semanales para reprogramar tu mentalidad
✔︎ Plantillas para establecer tus metas
✔︎ Recetas y guía de porciones respaldada por nutricionista
✔︎ Guía personalizada de entrenamientos semanales
✔︎ Acceso al grupo de WhatsApp exclusivo
Luego de trabajar con más de 100 clientes, me di cuenta de que para obtener resultados duraderos, es necesario integrar:
¡Esto lo vemos paso a paso durante cada semana en mi programa de 3 meses!
Lo que busco como coach no es decirte qué hacer ni amarrarte a un papel estricto, sino enseñarte y guiarte para que tú misma descubras lo que te funciona, siempre orientándote a la fórmula que te hará ser constante y mantenerte activa.
Es un complemento ideal para quienes les cueste llevar una dieta porque te permitirá jugar con ella y ser más flexible a la hora de seguirla.
Primer mes
Semana 01
Tu norte y prioridades
Patrones emocionales
Metas a 3 meses
Identidad y confianza
Transformando tus excusas
Semana 02
Introducción a tu rutina de ejercicios
Ejercicio de estabilidad y coordinación
Pesas o cardio
Paso a paso para un workout completo de 20 min.
Semana 03
Armando tus platos balanceados
Macronutrientes según objetivos
Lista del supermercado y porciones
Semana 04
Comparación de fotos
Tracking antes y después
Cómo premiarme sin recurrir a la comida
Mapping de recompensas personales
Segundo mes
Semana 05
Cadena de comportamientos
Hábitos actuales vs. hábitos en construcción
Reemplazando patrones
Hombre emocional
Asociaciones positivas
Semana 06
Sin miedo a más resistencia o peso a tus rutinas
Fuera de tu zona de confort para potenciar tus resultados
Ajustes en rutinas
Retomar vs. postergar
Acción sobre perfección
Semana 07
Comiendo bajo presupuesto
TIPS & TRICKS: Variando vegetales
Afinando tu menú semanal
Alimentación plant-based y creatividad en tu menú
Semana 08
Comparación de fotos
Tracking antes y después
¿Qué hacer más?
¿Qué dejar pasar?
tercer mes
Semana 09
Constancia y flexibilidad
De dieta a estilo de vida
Metas a 3 y 6 meses
Confianza personal
Reescribiendo tus reglas
Semana 10
Alimentación sostenible
Cómo vivir con menos
Swaps saludables con el medio ambiente
¿Rutina aburrida o sin metas emocionantes? Rediseñando tu workout
Semana 11
Alineando enfoque, salud y propósito
TIPS & TRICKS: Variando vegetales #2
Diferenciando capricho vs. urgencia
Sacrificio del hoy vs. beneficio del mañana
Semana 12
Comparación de fotos
Tracking antes y después
¿Qué hacer más?
¿Qué dejar pasar?
Celebración Fin del Programa
¿Te animas a ser una de las chicas que TRANSFORMARÁN SU CUERPO y estilo de vida?
Sólo podrás ser parte de este grupo exclusivo si te inscribes antes del 20 de enero
lo que dicen mis clientes
Ahora cuando mis clientes me comparten mensajes como…
¡No te pierdas esta oportunidad, aún no tengo fechas para volver a abrir este programa nuevamente!
Trabajaremos en equipo con una guía clara para descubrir que es lo que más te gusta de esta transición hacia un estilo de vida saludable y por qué lo quieres lograr YA, todo lo que te espera y qué quieras que surgiera a partir de cada pequeña decisión.
Bonus extra
¡regalitos para las que ya están inscritas!
👉🏻 Tendrás acceso GRATUITO a mi reto de 30 días de verano y podrás participar por premios INCREIBLES
👉🏻 Una sesión personalizada 1 a 1 enfocada en manejo de tiempo y balance SALUD-TRABAJO valorada en $199
👉🏻 Una evaluación de tu menú semanal y macros 1 a 1 para asegurarnos de que te enfoques en reducir esa grasa localizada de una vez por todas.👩🏻🍳 ¡La magia sucede en la cocina!
¡Incluye paso a paso para organizar tus comidas semanales y mantener ese déficit calórico con lista de súper y ejemplos de cómo variar opciones que te acerquen cada vez más a tu meta!💣 (¡Aún no me creo que estoy dándolo personalizado como BONO!)
Programa grupal
Descubre tu lado saludable
✔︎ Consulta con nutricionista para aclarar porciones
✔︎ TIPS para quemar grasa y tonificar basados en tus condiciones actuales
✔︎ Acceso a la plataforma de entrenamientos online para llevar tracking de tu actividad física
✔︎ Recetas paso a paso para inspirarte y cocinar rápido
✔︎ Manual para establecer tus metas mes tras mes
✔︎ Acceso al grupo de WhatsApp exclusivo
Iniciamos 20 de enero
